Calculadora ritmo cardíaco objetivo
Para qué sirve
Calcula tu zona de ritmo cardíaco objetivo según tu edad. Indispensable para entrenar de forma eficiente.
FC máxima estimada190 ppm
La frecuencia cardíaca máxima estimada es 220 - edad. Las zonas de entrenamiento son porcentajes de ese máximo.
Fórmula
FCmáx = 220 - edad. Zona aeróbica: 70-85% FCmáx. Ejemplo
Edad 30: FCmáx = 190 ppm. Zona aeróbica: 133-162 ppm.
Preguntas frecuentes
¿Fórmula precisa?
220-edad es estimación. Test esfuerzo médico es más preciso individual.
¿Zonas?
50-60% calentamiento. 60-70% quema grasa. 70-80% aeróbica. 80-90% anaeróbica. 90-100% máxima.
¿Pulsómetro útil?
Sí, especialmente en running, ciclismo. Permite entrenar en zona correcta.