Calculadora horas de sueño recomendadas
Para qué sirve
Las horas de sueño recomendadas son 14-17 h en bebés, 9-11 h en niños, 8-10 h en adolescentes y 7-9 h en adultos, según la National Sleep Foundation.
Horas recomendadas8 h
OMS y National Sleep Foundation publican guías por edad. Dormir bien es base de salud.
Fórmula
Recomendación por rango edad Ejemplo
Adulto 30 años: 7-9h, ideal 8h.
Preguntas frecuentes
¿Si duermo menos?
Crónico <6h: riesgo cardiovascular, obesidad, depresión.
¿Demasiado?
>10h regular puede indicar depresión o apnea.
¿Siesta?
20-30 min suma beneficios. >1h dificulta sueño nocturno.