Calculadora agua diaria recomendada
Para qué sirve
Calcula cuántos litros de agua deberías beber al día según tu peso y nivel de actividad física.
Agua diaria recomendada2,45 litros
La recomendación general es 30-40 ml por kg corporal, ajustando hacia arriba con ejercicio y calor. Esta calculadora aplica esa fórmula.
Fórmula
Agua = peso × (35 ml base + actividad) Ejemplo
70 kg actividad moderada: 70 × 35 ml = 2.45 litros/día.
Preguntas frecuentes
¿Solo agua?
No estrictamente: infusiones, café (descafeinado mejor), fruta acuosa cuentan parcialmente.
¿Beber demasiado?
Hiponatremia: rara salvo deportistas extremos o psicológicos. Sentido común.
¿Color de orina?
Mejor indicador: amarillo claro = hidratado. Oscuro = más agua.