Calculadora porcentaje grasa corporal (US Navy)
Para qué sirve
Estima tu % de grasa corporal con el método US Navy: medidas de cuello, cintura y altura.
% grasa corporal23,5 %
El método US Navy es de los más precisos sin báscula especial. Solo necesitas medir cuello y cintura (y caderas en mujeres).
Fórmula
Hombres: 86.010×log10(cintura-cuello) - 70.041×log10(altura) + 36.76. Mujeres: 163.205×log10(cintura+cadera-cuello) - 97.684×log10(altura) - 78.387. Ejemplo
Hombre 175cm, cuello 38, cintura 85: ~17% grasa. Niveles: <15% atlético, 15-20% saludable, 20-25% sobrepeso, >25% obesidad.
Preguntas frecuentes
¿Precisión?
US Navy: ±3-4% del valor real. Más fiable que pliegues o báscula impedancia barata.
¿Donde medir cintura?
A la altura del ombligo, sin meter barriga. Cuello: justo debajo de la nuez/parte más estrecha.
¿Mujeres y cadera?
Sí, esencial. Métela en la parte más ancha de los glúteos.